Quando nel 1946 i fratelli Ben e Joe Wider formarono l’IFBB, non avevano la più pallida idea con cosa e in che modo nutrire i muscoli per farli crescere. Andando avanti per tentativi, verificarono cosa funzionasse e cosa no. Per fortuna stiamo parlando del passato. Oggi abbiamo a disposizione una vastissima gamma di supplementi, creati apposta per accelerare il processo ...

Il gainer è uno dei classici nel mondo dello sport. In palestra ci sono vere e proprie leggende in circolazione sul suo conto. Spesso sul fatto che gli integratori e gli steroidi siano la stessa cosa. La definizione che mi ha fatto più ridere è quella di “mangime” per diventare quadrati. Davvero! La realtà è ben diversa. Il gainer è ...